Il Calderone di Marinella

Il taboulé è una specie di insalata mediorientale che molti fanno usando il cous cous, la ricetta che io prediligo, è una ricetta libanese, e al posto del cous cous si usa il boulgour.  Il boulgour è grano germogliato (ma non sempre) e spezzato, che viene cotto a vapore quando si vuol fare la ricetta rapidamente, oppure che si lascia crudo e che gonfierà assorbendo i succhi delle verdure che sono messe assieme. (in questo caso meglio farla almeno 24 ore prima di consumarla). Ma oggi volevo proporre una versione alternativa a quella con in boulgour, usando la quinoa. La quinoa contrariamente al grano non contiene glutine, ma a differenza del boulgour, necessita  della cottura e deve essere anche lavata molto bene prima di cuocerla per eliminare le saponine che ne ricoprono la superficie, se non la si lava bene la quinoa risulta poi amara. Il taboulé come dicevo non è altro che una rinfrescantissima insalata adatta alla stagione calda, perfetta da portare in pic nic, ...

Questo è un frullato perfetto per una colazione veloce adesso che fa caldo, ricco di moltissimi antiossidanti, ottimo per iniziare la giornata con un pieno di salute. Meglio usare il più possibile ingredienti biologici in modo da aumentare l'effetto antiossidante  Ingredienti: 1/2 cup di latte di canapa o di cocco o anche di mandorla non dolcificati 1/2 cup di ananas o di mango a tocchetti congelato 1/2 banana a temperatura ambiente (o in alternativa un'altra mezza cup di uno dei frutti precedenti) 1 cucchiaio di olio di cocco 1/2 cucchiaino di curcuma (aumentabile fino ad 1 cucchiaino) 1/2 cucchiaino di cannella 1/2 cucchiaino di zenzero (grattugiato fresco o in polvere in funzione di come lo tollerate) 1 cucchiaino di semi di chia 1 cucchiaino di stevia o di xilitolo di betulla o di miele (facoltativi) 1 cucchiaino di polline di api (facoltativo) 1 pizzico di sale dell'Himalaya o grigio di Bretagna Procedimento Mettere nel frullato...

Ogni anno in questa stagione non puo' mancare, questa volta l'ho fatto totalmente "dietetico" ma vi assicuro che ha un profumo inebriante intanto che si raffredda. Ingredienti per minimo (2 persone ma va bene anche per 4) 2 cups di ciliegie (ho usato dei duroni di vignola del mio albero) 2 uova bio ¼ di cup di arrow root 1 pizzico di sale 1 pizzico di vaniglia naturale ¼ di cup di mandorle a lamelle Olio di cocco per oliare abbondantemente la teglia (circa 1 cucchiaio) 8 cucchiaini di xilitolo di betulla (1/4 di cup scarso) Procedimento: Spennellare abbondantemente con l’olio di cocco una pirofila compresi i bordi (in questa stagione l’olio di cocco dovrebbe essere liquido). Togliere i gambi alle ciliegie ma lasciare il nocciolo (serve per l’aroma) e disporle intere nella pirofila A parte (anche in un frullatore) mettere 2 uova, 1,5 cups di latte vegetale (ho usato latte di riso), aggiungere l’arrow root, il pizzico di sale, il ...

Chi ama il formaggio ma per restrizioni dietetiche o allergie varie non lo puo' mangiare amerà sicuramente questa ricetta, che puo' anche essere personalizzata a piacimento. Ingredienti: 130 gr. di anacardi crudi (non tostati) 1 cucchiaio di lievito alimentare in fiocchi il succo di mezzo limone 1/2 cucchiaino di sale (o a piacere) 1 o 2 cucchiaini di olio EVO da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in polvere 1 pizzico di peperoncino a piacere Procedimento: Mettere gli anacardi in un contenitore, sciacquarli bene e coprirli di acqua, lasciarli in ammollo per una notte. Scolare bene e travasarli in un frullatore o robot da cucina, aggiungere il succo di limone, l'aglio, 1 solo cucchiaino di olio, salare leggermente e frullare fino ad ottenere una crema ben amalgamata e priva di grumi, all'occorrenza aggiungere l'altro cucchiaino di olio se occorre per aiutare a rendere ben cremoso il preparato, assaggiare, correggere di sale, aggiungere il peperoncino se g...

Per fare queste fette biscottate occorre mettere in conto circa 4 ore per la preparazione (considerando i tempi di lievitazione)  poi, dopo la cottura, dobbiamo considerare anche del tempo di raffreddamento prima di poterlo affettare, quindi meglio organizzarzi per esempio un venerdì pomeriggio, in cui impastare, far lievitare e cuocere il pane, lascare raffreddare tutta la notte e il sabato mattina tagliare a fette regolari e infornare per altri 15 minuti circa, e avrete delle belle fette biscottate pronte per la colazione. Fette biscottate ai 3 cereali (farro semi integrale, grano saraceno e avena in fiocchi) Ingredienti:  340 gr farina di farro semi integrale Bio (la acquisto in pacchi da 5 kg con un gruppo di acquisto) 95 gr farina di grano saraceno Bio 75 gr fiocchi avena Bio frullati per spezzettarli 250 ml latte (mucca, riso, avena o anche mandorla) io ho usato latte normale 1 uovo intero Bio 20 gr burro morbido Bio (oppure di olio di coc...

Che cos'è la gelatina alimentare? in questo specifico caso non si tratta di agar agar (che deriva da alghe), ma proprio di quello che comunemente chiamiamo colla di pesce. Pochi sanno che questo tipo di gelatina è un ottimo integratore alimentare, praticamente collagene puro, che ha ottimi benefici per il nostro intestino, aiutandone la riparazione (non sostituisce i probiotici), ma anche fantastico per nutrire cartilagini, ossa, pelle e capelli.  E' anche un'interessante fonte di proteine magre. La gelatina alimentare è ricca di importanti aminoacidi tipicamente presenti nelle ossa e che non assumiamo facilmente con il semplice consumo di carne. Naturalmente è possibile produrre in casa un ottima gelatina preparando un brodo con ossa carnose che va poi ridotto, raffreddato e sgrassato eventualmente. Ma questo genere di preparazione serve soprattutto per ottenere ottimi concentrati per brodo fatti in casa.  Quando si desiderano preparazioni alternative, o dolci, occo...

I limoni sotto sale in cucina sono buonissimi, si possono usare in diverse ricette, in genere sono ricette mediorientali ma sono talmente gradevoli che anche in ricette nostrane come uno spezzatino ci stanno benissimo, provare per credere. Ma prima di provare occorre preparare la materia prima. Ingredienti: un boccale capiente meglio se di quelli con la macchinetta e la guarnizione di gomma dei limoni bio, il  numero dipende dalle dimensioni sia dei limoni che del boccale sale grosso naturale senza additivi, io uso quello grigio di Guerande (Bretagna) Procedimento Lavare i limoni e inciderli, con un taglio a croce verticalmente senza staccarli del tutto alla base, versare in ogni limone leggermente aperto, 1 cucchiaio di sale grosso e mettere il limone così preparato nel boccale, stipare allo stesso modo altri limoni fino a riempire il boccale. Io ho usato un boccale da 1 litro e sono riuscita a mettere 3 limoni interi, ma visto che volevo riempire anche ...

Lo so che le uova sode sono una cosa banalissima da fare, ma riuscire a farle bene, senza che prendano quella patina verdastra per troppa cottura a volte non è semplice. Non ci pensavo ma ho scoperto che con il bimby si possono cuocere le uova a vapore e ci ho provato. Ingredienti: 500 ml di acqua nel boccale 6 uova bio a km 0, fornite dal nostro verduraio di fiducia Procedimento Mettere le uova nel cestello e metterlo nel boccale con l'acqua, chiudere il boccale e posizionare il misurino.  Cottura varoma per 14 minuti, velocità 1. Quando suona si possono lasciar raffreddare da sole, oppure passare sotto l'acqua per un raffreddamento rapido, io le ho passate sotto il rubinetto e sgusciate sotto l'acqua per facilitare la rimozione del guscio visto che erano uova veramente freschissime. Ho ottenuto delle uova perfettamente sode con il tuorlo sodo ma con la goccia, per me sono esattamente come le amo. Chi le desidera alla coque, puo' cuocerle p...

Sono lieta di comunicarvi che la prossima edizione di ESSENZIAL - MENTE ENERGIA si terrà sabato 13 giugno, e ci sarò anch'io a parlarvi dei miei amati oli essenziali. Venite numerosi.

Questa è una ricetta simpatica, adatta a condire insalata verde o di cavoli verza, o anche verdure cotte, con un che di stuzzicante e di esotico al punto giusto.  Per una nota di croccantezza è possibile aggiungere, una volta condita la verdura, qualche seme di girasole intero. Ricetta Paleo, adatta anche alla FMD - F3 o F4. Ingredienti: 1/4 di cup di crema di semi di girasole* (o mandorle o anacardi o tahina, se non si è reattivi) 1 cucchiaio di aceto di mele bio non filtrato ne pastorizzato 2 cucchiai di olio EVO 2 cucchiai di succo di limone bio (non succo da bottiglietta) 1 cucchiaio di tamari (salsa di soia fermentata bio senza glutine) 3 cucchiaini di xilitolo di betulla, o di stevia cristallizzata (o a piacere) 1 spicchio di aglio tritato 1 pezzo di zenzero fresco grande come una noce, sbucciato 1/2 cucchiaino di sale 1/4 di cucchiaino di peperoncino in polvere o in fiocchi 1/4 di cup di acqua (o piu' in funzione della fluidità desiderata) Procedimento: M...

Ho trovato questa ricetta in rete e ho apportato alcune piccole modifiche per renderla adatta sia ad una alimentazione FMD (F3), che Paleo. Si tratta di un dolcetto da tenere pronto per quando si ha voglia di qualche cosa di buono ma non necessariamente cioccolatoso. Ingredienti per circa 10 porzioni FMD 300 gr. di burro di cocco (l'equivalente del burro di mandorla ma fatto con la polpa di cocco) 100 gr. di mirtilli freschi 1 cucchiaino di buccia di limone bio grattata (oppure 5 o 6 gocce di olio essenziale di limone bio) 2 cucchiai di xilitolo ridotto a velo con un macina caffe' 1 pizzico di vaniglia naturale in polvere 1 pizzichino di sale Procedimento: Scaldare a bagno maria il burro di cocco, si deve liquefare, (attenzione a non far entrare acqua nel burro di cocco) mescolare sovente, otterrete un prodotto liquido ma con una parte di polpa di cocco ben presente.  Non eccedere nel riscaldare, appena è diventato liquido va bene. Travasare i...

Sono in arretrato con le letture e stavo leggendo Sale e Pepe di Aprile quando l'occhio mi è cascato su una ricetta che si chiamava Pane di Okkaido al latte. La foto faceva vedere uno splendido pane cassetta, con una mollica fitta e vaporosa che desidero riuscire da molto tempo, ma con scarsi risultati. Mi sono quindi messa alla ricerca di ricette simili, perche' avevo l'impressione che quella nel giornale avesse qualche cosa di sbagliato nelle dosi, oltre a dare 2 grosse pagnotte e io non ho stampi da plumcake grandi.  Insomma, ho fatto un po' di ricerche on line, letto varie ricette e cercato di capire il meccanismo e alla fine sono arrivata ad una "mia" ricetta da sperimentare, adattata al Bimby visto che non ho la planetaria. Ma prima di arrivare alla ricetta chiariamo cos'è il metodo Tangzhong, si tratta di un'invenzione Giapponese che prevede di preparare un "pre-impasto" chiamato appunto Tangzhong, che non è altro che una spec...